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五一假期来了
五一假期又走了
而你又将回到烦杂又无聊的工作中去
此时的你感觉如何
抱歉!你已经光荣患上
“节后综合征”
要如何医治每逢佳节必犯综合症呢?
往下看
五招应对节后综合征
1睡眠
保持6-8个的睡眠/天,
以饱满的精神面对工作,
那样会让你的心中少一些烦躁;
如假期摄入过多煎炸、上火的食品,
可以适当喝点凉茶,
但若假期吃了过多冷冻食品,
可喝点姜汤(姜有温中散寒之效),
以调节胃肠的阴阳平衡;
尽快使心态恢复到节前,
可写一张便签式的备忘录,
将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,
按摩、散步对付睡眠紊乱和疲劳,
长假玩乐过度,
甚至通宵喝酒打牌等,
打乱了人体正常的生物钟,
造成植物神经系统紊乱,
结果造成“睡眠紊乱”,
可以通过运动缓解,
如轻快的步行、慢跑、打球等等,
让身心“动”起来。
由于假期吃得不规律、
节后出现腹胀或厌食,
可服用一些助消化的药物,
如保济丸、孝母片,
厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,
尽量吃清淡的饭菜,
让塞满鱼肉的肠胃歇歇。
节后综合征是现代社会大多数人的一种正常现象,
不是什么严重的心理障碍,
我们应该保持平常心态,
适时转换节日和节后的“角色”,
并努力进行自我调整,
一般可在一周左右可恢复。
保持充足的睡眠,
吃些清淡的饮食。
合理安排作息时间。
平时的话,早上可以做适量的运动,多喝温开水,不要吃一些冰冻油炸的东西,保持充足的睡眠,心情舒畅是最主要的。
01厌食反胃
1、首先要多喝白开水,特别是晨起喝一杯白开水,有助于肠胃排毒;
2、其次,多吃山楂、白萝卜、大麦等食物,可以消食化积、促进肠胃蠕动;
3、第三必须戒烟酒,因为吸烟饮酒会降低胃肠消化功能。
02失眠多梦
首先睡眠时间要保证在7个左右。其次,注意睡前1不要思考,让大脑做好入眠的准备。针对失眠症状,每天晚上九点钟左右可以用热水泡泡脚,临睡前可以喝五味子或酸枣仁茶,有凝心安神的功效。
03腰颈椎疼痛
五一假期,长时间看电视、玩电脑游戏等,容易造成气血不调、经脉受阻。节后是腰颈椎等慢性疾病高发时期,节后如果出现严重腰颈椎疼痛必须谨慎处理。
很多白领一族上班天就出现烦躁、郁闷等情绪。此时,可以多饮玫瑰花茶,有活血化瘀、抗抑郁的作用。节后调节最重要的是改善情绪。可以在上班前一天晚上静心思考上班后要做的事情,使自己的心理调整到工作状态上。
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