[摘要] [帝和]喜欢晚上散步的商丘人速看,现在知道还不晚!
为啥他们如此疯狂刷步数?他们有多爱攀比——“哎呀!我才只有4000步,你看,××妈妈都两万了,她占领了我的封面!不行,我今天非得走到一万八千步不可!”为了刷排名、占封面,想尽办法凑步数。大多数人都是因虚荣心作怪,将“运动战果”晒到朋友圈,以满足虚荣心。
开启“暴走”刷步模式对膝关节软骨的磨损首当其冲!
适量有规律的运动,比如健步走对关节的磨损和损伤几乎为零,因为这种运动使得软骨细胞不断得到压应力刺激,挤压关节液,关节软骨才得到营养。
过度的、过量的、不正确的运动方式除了影响局部软组织,还会加重软骨磨损, 表现为急性滑膜炎(膝关节的红、肿、热、痛);另一方面,微磨损在关节液中改变局部微环境,不利于软骨的修复,甚至导致了骨关节炎的发生。如果现在不注意,也许三五年后膝关节会受损严重,无法行走,甚至需要关节置换,你就不得不为膝关节买单了!
如果是慢步行走,包括每天零散的步行,1万步的运动量可以接受。但如果选择快步走,每天6000步足矣。
凡事有个度
喜欢刷步数的童鞋们注意咯
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